Rückbildungskurse

Rückbildung ist nicht nur wichtig um nach der Geburt wieder in Form zu kommen. Viel wichtiger ist die Rückbildung im Sinne von Muskeltraining im Bereich des Beckenbodens und Bauchbereichs. Denn über die Schwangerschaft hinweg, hat die Stabilität in diesen Bereichen bewusst zugunsten der Geburt nachgegeben. Hinzu kommen eventuell Geburtsverletzungen, die die Heilung und Rückbildung verlängern. Oftmals merkt man erst im Alter – oder gesteht sich erst als ältere Frau ein – dass beispielsweise das Halten von Urin bei Belastung schwerer ist oder Geschlechtverkehr weniger intensiv erlebt werden kann. Im Alter lassen die Bänder und Muskeln dann abermals nach, wodurch innere Bauchorgane – die Gebärmutter - absinken oder gar vorfallen können. Ursache ist eine Beckenbodenschwäche.

Im Rückbildungskurs werden diese Zonen bewusst trainiert und wieder gestärkt, wichtige Tipps für Zuhause gegeben.  Neben sportlicher Betätigung ist natürlich auch Raum für Austausch untereinander. In den Sommermonaten nutzen wir das schöne Wetter für Rückbildung im Freien.

 

nächster Rückbildungskurs:

 

Den Link für die aufgezeichneten Online-Kursstunden der letzten Woche findest Du hier.

 

Dienstags 9.30 - 10.45Uhr - ONLINE

17. August bis 5. Oktober 2021 (belegt)

  •        8 Kurseinheiten a 75 Minuten
  •        Onlinekurs bequem von zu Hause aus
  •        Kosten trägt Deine Krankenkasse

 

Donnerstags 11.00-12.15Uhr - ONLINE

16. September bis 18. November 2021 (belegt)

  •        8 Kurseinheiten a 75 Minuten
  •        Onlinekurs bequem von zu Hause aus
  •        Kosten trägt Deine Krankenkasse

 

Mittwochs 11.15 - 12.30Uhr

06. Oktober bis 08. Dezember 2021 (freie Plätze vorhanden)

  •        8 Kurseinheiten a 75 Minuten
  •        Präsenzkurs im MGH Zwönitz mit Kinderbetreuung
  •        Kosten trägt Deine Krankenkasse
  •        Pause in den Oktoberferien!!

 

Kursort:                 Mehrgenerationenhaus Zwönitz

                              Gustav-Adolf-Zeidler-Straße 3

                              08297 Zwönitz

Kontakt

Franziska Panhans

(Hebamme / midwife)

 

Tel. 0152 - 535 618 72

 

eMail: Postfach@hebamme-franziskapanhans.de

 

Ich bin werktags zwischen 8-16Uhr erreichbar.

 

You can contact me from monday to friday between 9am - 3pm.